メタボという言葉は日常会話で良く搭乗する言葉ですが、何に由来する言葉でどのような定義になっているのかまで知っている人は少ないようです。メタボとはメタボリックシンドロームの略語であり、内蔵脂肪症候群という意味です。そしてその定義は、内蔵型脂肪肥満でありなおかつ高血糖・高血圧・脂質異常の三者のうちふたつ以上に該当する場合を指します。

メタボに該当する人の多くは健康診断の時の腹囲と血液検査の値などで現実と向き合います。しかし実際には、中年にさしかかって太り始めたことを気にし、服のサイズもひとまわりふた周りと大きくなっているのに気づいているはずです。けれども仕事が忙しいことや食事が不規則なせいで、現実と向き合うことを避けてきたはずです。しかし対策を行うには、早い段階であるほど楽なものです。例えば体重１kgを減らすためには７７００kcalを消費しなくてはなりません。１日３０分の有酸素運動で１００kcal、食事制限でも１日に減らせるのはせいぜい２００kcalです。あわせても３００kcalですから、７７００kcalを消費するには３０日近くもかかってしまうのです。

まともな方法ではこのように１か月で１kgしか減らせないのですから、対策を講じるには早いほどよいということになります。メタボはある時期から急速に動脈硬化などを引き起こしますので、正しい方法でのダイエットを習慣化する必要があります。